- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Пада-хастасана (поза - руки к ногам)
« Все статьи « Красота и уход за собой
Поза пада-хастасана улучшает работу желудочно-кишечного тракта, что позволяет избежать ряда заболеваний этой системы. Помогает в работе пищеварительной системы. Делает спинные мышцы крепкими, держит в тонусе нервы спины. Также устраняет жировые складки в области живота.
Изначально встают в Тадасану, расставляя ноги на ширине 30 см. Выдыхая, нагибайтесь вперед и постарайтесь захватить большие пальцы ног большим, указательным и средним пальцами рук. При этом ладони должны быть обращены друг к другу. Голову приподнимают кверху, спину нужно вогнуть по возможности максимально, вытягивая диафрагму вверх к груди. Прогиб должен быть заметен от копчика.
Ноги держат твердо, не ослабляя в коленях и в захвате больших пальцев. В такой позиции нужно произвести один-два вздоха. После чего выдыхают и начинают плавные движения, чтобы поместить голову между колен. При этом колени должны быть напряжены, пальцы ног вытянуты кверху. По времени в такой позиции нужно находиться около 20 секунд. Прежде, чем подняться и вернуться в позу Тадасану, нужно глубоко вздохнуть в конечном согнутом положении, хорошенько втянуть живот. Затем медленно вернуться в начальное положение.
!!! Спорт - Йога
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: